Ի՞նչ է վանդակային վարժեցումը և ինչպես է այն օգնում։ Ինչպես երկարացնել ձագի վանդակում մնալու ժամանակը։ Ինչ անել, երբ ձագը վանդակում անհանգստանում է։
